Proč Tvůj mozek tak moc miluje negativní myšlenky?

Všude na tebe vyskakuje: měj pozitivní mindset, opakuj si afirmace „Jsem zdravá, šťastná, happy jak dva grepy”. A Ty se přitom nedokážeš zbavit jediný nepříjemný myšlenky, na kterou musíš pořád myslet i když nechceš…

Buď v klidu, nejsi v tom sama a rozhodně nejsi ztracený případ.

I já tenhle stav znám až příliš dobře. Ale existuje důvod, proč všichni tak snadno padáme do spirály negativních myšlenek…

Negativity bias

Je to pozůstatek evoluce. Mozek nevěnuje stejnou pozornost pozitivnímu a negativnímu. Evoluce ho nastavila tak, aby se víc soustředil na hrozby. Tomuto jevu se říká tzv. negativity bias neboli negativní zkreslení.

Nebezpečí, bolest nebo křivda aktivují mozek silněji než radost a to příjemné. Je to logické, kdysi šlo o přežití. Jenže v 21. století nám tento mechanismus život spíš komplikuje, než že by ho zachraňoval.

Znáš to? Dopoledne se ti něco nepovede a ještě večer si to pořád přehráváš, i když se během dne stalo spoustu hezkých věcí.

Mozek miluje opakování

Mozek tvoří miliardy neuronů, nervových buněk, které mezi sebou posílají signály pomocí chemických látek zvaných neurotransmitery (např. dopamin, serotonin, acetylcholin). Když myslíš na určitou věc, jeden neuron aktivuje druhý a ten propojí další. Vzniká neuronová síť.

Čím častěji si myslíš totéž, tím silnější a rychlejší tato síť je. Je to jako cestička v lese, čím víc po ní chodíš, tím je vyšlapanější a je snadnější po ní jít.

A právě takhle se v mozku upevňují automatické myšlenkové programy, které pak formují tvoji identitu.

Tak si to představ, pro mozek je přirozené více se zaměřovat na negativní věci. Zároveň, čím častěji na ně myslíš, tím snadněji do nich vklouzáváš. Je to trochu jako takovej začarovanej kruh.

Neuroplasticita je tvoje záchrana

Dobrá zpráva je, že mozek je tvárný. Díky schopnosti zvané neuroplasticita dokáže měnit svou strukturu i funkci. Vznikají nová spojení, stará postupně zanikají. Jinými slovy, to, na co myslíš a co děláš, přepisuje tvůj mozek.

To znamená, že i když máš pocit, že negativní vzorce jsou pevně zakořeněné a patří k tobě, není to definitivní. Dají se změnit.

Klíčem ke změně je poznání, uvědomění a opakování

Když chcete něco změnit, musíte to nejdříve poznat. Pochopení mechanismu, jak to celé funguje, je tedy klíčové a máte to za sebou.

Dalším krokem je zvědomění si těch stavů, kdy se tvoje podvědomí zatoulá tam, kam ty nechceš.

Dám Ti malý návod, který praktikuju sama na sobě každý den.

Ve chvíli, kdy se přistihnu, že už sama sebe zase vláčím bahnem, udělám tohle:

Pak přichází opakování. Zas a znovu, zas a znovu, zas a znov, zas a znovu….

Nové cestičky si vyšlapeš jen tehdy, když je budeš používat znovu a znovu. Každá nová myšlenka, rozhodnutí či emoce vytváří novou cestičku v mozku. A čím častěji na ni budeš myslet, tím bude silnější a postupně se z ní vytvoří nový automatický program, ale tentokrát, už takový, jaký chceš.

Vytvoř si identitu jakou chceš

Nové myšlenky vedou k novým volbám. Nové volby k novým činům a prožitkům. A ty postupně tvoří novou verzi Tebe.

Negativní myšlenky nejsou tvým nepřítelem. Jsou jen starým programem mozku, který kdysi vznikl, aby tě chránil. A ty máš moc napsat nové programy a vytvořit si identitu jakou chceš.

Protože můžeš.

Každý okamžik je tvoje nová volba.

Nezapomeň, nejsi rozbitá. Jen si právě přepisuješ vlastní cestičky.